1 raz na silowni

Witam, prosiłbym o rozłożenie cyklu dwóch środków, winstrol (200tabs) oraz clen buterol (100tabs). Cykl jest dla znajomego, który zgubił 30kg tłuszczu, ćwiczy regularnie od 2-3 lat, z początku były to tylko aeroby, od ponad roku jest to już siłownia. 1. WIEK: 23 2. WAGA: 92kg 3. WZROST: 185cm 4. WYMIARY: -biceps: 38cm -klatka: -udo: -talia: [...]

[...] Bajka skończyła się w Lipcu 2013 roku, wylot do Anglii, tam praca która pochłaniała mnie na tyle że wyjście na poranne lub wieczorne bieganie było dla mnie wyczynem, coraz mnie pływałem, porzuciłem rower, siłownie. Brak samodyscypliny w kwestii żywienia + porzucone treningi sprawiły że w grudniu 2013r. moja waga skoczyła z 83kg na 99kg ;) [...]

[...] 10kgx12/10kgx12/10kgx12 10kgx12/10kgx12/10kgx12 7. Uginanie ramion na wyciągu. 3sztx12/3sztx12/3sztx12 3sztx12/3sztx12/3sztx12 Cardio: 30 min Trening popołudniu (ostatni raz ćwiczyłam nie licząc treningów aerobowych z jakieś 1,5 roku temu albo i dłużej %-) ) Trochę się obawiałam ale nie było tak źle zarówno pod względem siły jak i ilością [...]

[...] 187 4. WYMIARY: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: - 6. DIETA: 3171 KCAL -białko: 228g 34% -węglowodany: 320g 48% -tłuszcz: 124g 18% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Doping - po raz pierwszy 8. TRENING: Sztuki walki (muay thai ok. 4 treningów w tygodniu 75 minut), bieganie, skakanka ew. tabata-crossfit. Wszystko uzależnione od pracy. 9. CEL CYKLU: [...]

[...] odżywki + papryka + pomidor + 3 kromki wasa 3 zboża B.27 W.21 T.1,5 KCAL 217 3 Obiad (przed tren) 15 150g kurczaka ( lub ryby w zależności od dnia ) :) 100g makaron raz. + 150 warzywa na patelnie + sos własny bez śmietany mąki itp np z pomidorów dla smaku B.45 W.77 T.8 KCAL 562 4 Po treningówka 17 : 00 1Banan + odżywka 60g [...]

[...] robiłem 3 dniowy plan west side barbell, no i miałem tą małą przerwę. Wracając na siłownie postanowiłem spróbować treningu push pull, i przez 1,5 miesiąca go robiłem 3 razy w tygodniu( push, pull, push, kolejny tydzien pull, push, pull) ale coś jest w nim dla mnie nie tak a mianowicie trening klatki i nóg(czworogłowy uda) na jednym [...]

[...] siła i możliwie sucha masa, bez zbytniego zalewania sie z naciskiem na diete, rozpisałem sobie sam , ale mam wątpliwości czy prawidłowo, zależy mi na rzadkich iniekcjach tj. raz w tygodniu. miałem przerwe około 2,5-3 lat bez cyklu, ostatnio zjadlem mete solo po tym czasie i efekty pozytywne. 1-12 test.enan 400mg/e7d (apteczny, jelfa lub iran) [...]

Witajcie. Mam 16 lat, od trenuję sporty walki od pół roku. Raz w tygodniu mam zajęcia na siłowni. Ostatnio trener od siłowni powiedział mi, że mam dużo siły jak na mój wiek i wagę (50kg) i że mogłabym spróbować swoich sił w podnoszeniu ciężarów.Mięśnie ramion mam faktycznie spore, ale od zawsze takie miałam;) Nic nie wyciskałam nigdy, maksymalnie [...]

[...] intensywnego spalania niepotrzebnych tłuszczy (aeroby 3/4x w tygodniu). Nie jestem gruby ale oponka na dole i "wałki" się zrobiły to oczywiście trzeba się ich pozbyć. Ale teraz właśnie chciałem się zapytać, czy dam radę uzyskać efekt takiego brzucha jeśli nie posiadam żadnej diety? Jestem jeszcze na utrzymaniu rodziców i nie mogę sobie pozwolić [...]

[...] 10kgx12/10kgx12/10kgx12 10kgx12/10kgx12/10kgx12 7. Uginanie ramion na wyciągu. 3sztx12/3sztx12/3sztx12 3sztx12/3sztx12/3sztx12 Cardio: 30 min Trening popołudniu (ostatni raz ćwiczyłam nie licząc treningów aerobowych z jakieś 1,5 roku temu albo i dłużej %-) ) Trochę się obawiałam ale nie było tak źle zarówno pod względem siły jak i ilością [...]

Witam mam 24 lata , ważę 130 kg przy wzroście 193 cm . Ostatni raz na siłowni ćwiczyłem 4 lata temu , wiec zaczynam praktycznie od początku . Kieruję do was jedno zasadnicze pytanie , jaki trening wybrać dla początkującego ... żeby się od razu na początku nie zajechać a iść do przodu ?Czy dobrym wyborem będzie trening ogólnorozwojowy na przemian z [...]

[...] czyli to z czym miałem od zawsze największy problem! Góra szczupła, ręce szczupłe, a dół nieproporcjonalny do góry. Biodra na równi z barkami, a uda praktycznie złączone razem. Znajomi jak i rodzina stwierdziła, że "rozwaliłem" figurę na siłowni... zaprzeczam, ale prawda w oczy kole. Niestety. Postanowiłem się zapisać na siłownię, aby w końcu [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 75 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 122 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami po przez kontuzje stawów po raz kolejny 6. DIETA: dopieta na ostatni guzik 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.meta 100 tab 2.meta 200 tab 8. TRENING: 4 razy w ciagu tygodnia pon wt czw piat 9. CEL CYKLU: masa [...]

[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam, przepraszam za skromne wypełnienie ankiety ale nie mierzyłem się. To raz, druga sprawa, nie mam ustalonej diety, nie znam się na tym. Do tego nigdy nie wyciskałem na max, aby sprawdzić wyniki. Temat założyłem aby się doinformować paru rzeczy. [...]

Witam! Mam pytanie. Ile razy w tygodniu cwiczyc na silowni? Moj staz to 1 rok, i chcialbym uzyskac jak najszybciej masy miesniowej.(Wiem ze juz nie raz bylo zakladane te pytanie ale ja wole po swojemu pisac itp) Mam 14 lat waze 87kg i 182 cm wzrostu. Kazdy mowi ze 3 razy w tygodniu wystarczy ale czy mozna 5? Nic to nie zaszkodzi? Bo chcialbym [...]

Witam! Mam pytanie. Ile razy w tygodniu cwiczyc na silowni? Moj staz to 1 rok, i chcialbym uzyskac jak najszybciej masy miesniowej.(Wiem ze juz nie raz bylo zakladane te pytanie ale ja wole po swojemu pisac itp) Mam 14 lat waze 87kg i 182 cm wzrostu. Kazdy mowi ze 3 razy w tygodniu wystarczy ale czy mozna 5? Nic to nie zaszkodzi? Bo chcialbym [...]

1. WIEK: 19 zaraz bedzie 2. WAGA: 63 (problem z przytyciem a jem ile wejdzie) 3. WZROST: 168 4. WYMIARY: -biceps: 33 -klatka: 93 -udo: 48 (nw dokladniej) -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z przerwami (raz mialem przerwe 7mies z powodu braku kasy na karnet) 6. DIETA: -białko: 2,5 g -węglowodany: 5 g -tłuszcz: 1 g 7. ILE I JAKIE [...]

[...] 43 -klatka: 115 -udo: 68 -talia: 102 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5roku 6. DIETA: -białko: 230g-250g -węglowodany: 300 -tłuszcz: 130 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: teraz 1 raz (metanabol) 8. TRENING: 4xtyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

[...] prawie cały rok nie ćwiczyłem w ogóle, od jakiegoś czasu zaglądam na siłownię i zaczynam wszystko od nowa, nie biorę żadnych sumpli i ćwiczę przez ten czas na sucho. Ostni raz brałem suple jakiś rok temu. Stosowałem: mono, jabłczan, nitro i różnego rodzaju inne przetreningówki. Przez przerwę na siłowni przybrałem lekko tłuszczu, ale nie jest [...]

okej,dzięki bardzo tomq za pomoc, wczoraj barki robione i dzisiaj je czuć;) Soga już chyba dawałem ale można spróbować jeszcze raz. Przy okazji to tak jak mówiłem, od tego tygodnia robie codziennie na siłowni inną partię i dzisiaj przyszedł czas na klatkę. Do tej pory robiłem to tak: 1. Wyciskanie na płaskiej 12-10-8-6 2. Wyciskanie hantli na [...]